Jak radzić sobie ze zmianą wyglądu?
Zmiany w wyglądzie spowodowane chorobą nowotworową i leczeniem mogą być trudne do przyjęcia i wpływać na poczucie własnej wartości. W tym artykule podpowiadamy, jak radzić sobie z tym doświadczeniem – od akceptacji emocji, przez wsparcie bliskich, po praktyczne sposoby na odzyskanie komfortu. Wygląd to tylko jedna z wielu części Ciebie – najważniejsze jest Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Data aktualizacji: 2025-05-11
Gdy wygląd się zmienia — co może pomóc?
W trakcie choroby nowotworowej i leczenia możesz zauważyć zmiany w swoim wyglądzie, takie jak utrata włosów, różnice w wadze czy blizny pooperacyjne. To często duże wyzwanie dla pewności siebie.
Zaakceptuj swoje emocje
- Możesz odczuwać smutek, złość, lęk lub żal. To normalne.
- Pozwól sobie na te uczucia i nie oceniaj ich jako złych. Przetworzenie emocji wymaga czasu.
Skorzystaj ze wsparcia bliskich
- Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi może pomóc Ci poczuć się mniej samotnie
- Jeśli potrzebujesz, porozmawiaj z psychologiem. Specjalista pomoże Ci w akceptacji nowego wyglądu.
Znajdź własne sposoby na komfort
- Możesz nosić perukę, chustę czy turban, jeśli utraciłaś/utraciłeś włosy.
- NFZ daje możliwość refundacji zakupu peruki – Refundacja obejmuje zarówno peruki z włosów naturalnych, jak i syntetycznych, traktując je jako wyroby medyczne wspomagające leczenie – limit refundacji wynosi obecnie 250 zł – jeśli peruka kosztuje tyle lub mniej, pacjent otrzymuje ją bezpłatnie
- W przypadku widocznych blizn lub innych zmian w ciele rozważ konsultację z kosmetolożką albo specjalistą ds. rehabilitacji.
Pamiętaj, że wygląd to tylko część Twojej tożsamości. Najważniejsze jest Twoje zdrowie, samopoczucie i siła do walki z chorobą.
Jak dobrać perukę?
Wiele osób zmagających się z utratą włosów po chemioterapii rozważa zakup peruki. Dobrze dobrana potrafi pomóc w odzyskaniu pewności siebie.
Rodzaj włosów peruki
- Naturalne włosy: wyglądają realistycznie, można je stylizować i farbować, ale są droższe i bardziej wymagające w pielęgnacji.
- Włosy syntetyczne: tańsze i łatwiejsze w utrzymaniu, lecz mniej elastyczne i zwykle nie nadają się do stylizacji na ciepło.
Kształt twarzy i kolor
- Dostosuj fryzurę do kształtu twarzy. Osoby z owalną twarzą mają większą swobodę wyboru, z kolei przy bardziej kwadratowych rysach lepiej sprawdzą się miękkie loki czy fale.
- Możesz wybrać kolor podobny do naturalnego lub zupełnie nowy odcień.
Komfort noszenia
- Peruka powinna być dobrze dopasowana do głowy, bez ucisku czy dyskomfortu.
- Zwróć uwagę na jakość siateczki wewnętrznej i możliwość regulacji obwodu.
Przymiarki i konsultacje
- Odwiedź specjalistyczny sklep albo skorzystaj z usług perukarza.
- Pamiętaj, że alternatywą są chusty, turbany czy innego rodzaju nakrycia głowy.
- Dobór peruki to bardzo osobista kwestia. Ważne, byś czuł/a się w niej pewnie i wygodnie.