Jeśli odczuwasz lęk, przytłoczenie lub myśli, których nie potrafisz opanować, wykwalifikowani psychologowie i psychoterapeuci są gotowi Cię wysłuchać i udzielić wsparcia. Zadzwoń o dowolnej porze, by odzyskać nadzieję i siłę na każdy kolejny dzień. Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego.
Jak radzić sobie w obliczu diagnozy nowotworowej?
Zdiagnozowanie choroby nowotworowej jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Pojawiają się wtedy różne emocje: strach, smutek, złość lub niepewność. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które będą pomocne w zrozumieniu procesu diagnostycznego i terapeutycznego.
Data aktualizacji: 2025-05-11
Diagnoza nowotworu – co możesz zrobić dla siebie?
Oto kilka podstawowych kroków, które pomogą Ci oswoić lęk i zadbać o siebie po diagnozie choroby nowotworowej
Zrozum swoją chorobę
- Dowiedz się jak najwięcej o rodzaju nowotworu, jego stadium i możliwościach leczenia.
- Zadawaj lekarzowi pytania, aby zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele.
Poszukaj wsparcia emocjonalnego
- Rozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi o tym, co czujesz.
- Rozważ kontakt z psychologiem lub terapeutą.
- Dołącz do grup wsparcia, gdzie spotkasz osoby w podobnej sytuacji.
Zaakceptuj swoje emocje
- Lęk, smutek czy złość są normalne przy takiej diagnozie.
- Daj sobie przestrzeń na przeżywanie tych uczuć.
- Jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj z bliskimi lub specjalistą/-tką.
Zadbaj o siebie fizycznie i psychicznie
- Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia (odpowiednia dieta, ruch, odpoczynek).
- Pomagają też techniki relaksacyjne, medytacja czy ćwiczenia oddechowe.
Podejmuj decyzje zgodne z Twoimi wartościami
- Skonsultuj się z lekarzem, wyjaśnij swoje cele i oczekiwania.
- Dziel się swoimi przemyśleniami z rodziną i bliskimi, by wspólnie wybrać najlepszą drogę.
Spróbuj utrzymać pozytywne nastawienie
- Szukaj małych radości w codziennym życiu.
- Otaczaj się wspierającymi ludźmi i rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.
Pamiętaj, że nie jesteś sam/sama
- Organizacje i fundacje onkologiczne oferują bezpłatną pomoc i informacje. W internecie znajdziesz grupy wsparcia oraz wydarzenia dla osób z doświadczeniem raka.
- Pomocne mogą być także fora i spotkania organizowane przez takie instytucje.
Radzenie sobie z diagnozą to proces, który wymaga czasu i pomocy. Nie zamykaj się w sobie, szukaj wsparcia i dbaj o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Masz prawo do wszystkich emocji, ale też do nadziei i życia na własnych warunkach po diagnozie.